如果你是独生父母社区的一员，牢记这些提示可以帮助你保持专注于你的幸福，健康以及你和你的孩子分享的特殊生活。
在你周围画一圈支持
单亲父母团结一致，需要建立一个充满爱心的社交网络。 然而，许多人感到“走出了循环”，渴望同情和加强。 如果您感到孤立，请联系一个大家庭的朋友，邻居和社区组织，例如父母团体或您的礼拜场所。
请记住，关心你的人可能希望在你的生活中扮演更重要的角色，但可能会担心他们会侵扰他人。 不要害怕向前迈步并寻求帮助：你这样做不是出于软弱，而是出于对你的孩子的爱。 如果一个朋友愿意伸出援手，尽一切办法接受。 你会找到一种以你自己的方式回报善良的方式。
您可能还想与另一位您认识并信任的交易托儿的家长交谈。 他或她可能会放心，你问，并乐意接受你的提议。
保姆合作社以更大规模的方式工作，一群相互认识的父母交换免费保姆服务。
你可以考虑加入一个朋友的合作社或开始你自己的一个。
了解您的备份计划
当你面临迫近的最后期限时，水龙头会流到弗里茨或你的汽车喷出烟雾。 你的保姆取消，半夜出现家庭紧急情况，或者突然感染流感。
您可以提前化解混乱，通过汇总一张您可以立即致电的人员名单。 将紧急信息编入手机并在可见的地方保存副本。 复印给你的家人，朋友，邻居和你的孩子的照顾者。
让您的健康成为优先事项
在闹钟，作业，交通，截止日期和晚餐之间，单身妈妈可能忘记考虑自己的幸福感。 这些指针可以帮助你记住：
- 加油你的身体。 在哄孩子选择玉米片花椰菜的过程中，很容易让自己的选择松懈。 推迟快餐修复更健康的替代品，您可以提前准备并冻结即将到来的一周。 如果你足够幸运地生活在农民市场附近，开始每周与孩子一起浏览摊位的仪式：你会得到新鲜农产品，并让你的身体需要空气。
- 健身因素。 如果运动像一件杂事似的，你宁愿把你的待办事项列出来，再次成为一个孩子并与你的孩子一起玩：打开音乐和跳舞。 跳绳。 在公园的旱冰鞋。 定期活动将奖励你更多的精力，更好的外观和更愉快的心情。
- 让你休息。 “当我的孩子40岁时我会睡觉。” 作为家长，你可能会用诙谐的幽默来总结你的睡眠理念。 但是专家们认为：睡眠是一件严肃的事情，如果睡眠不够，就会产生很多问题。 安排正常的就寝时间不受干扰将有助于您和您的孩子充分发挥功能。
然而，如果你被愤怒或悲伤所压倒，重要的是要信任一位治疗师，或者寻求一个支持团体，在那里你可以通过挫折，抑郁或焦虑的方式工作。
- 放松你的思想。 如果您不是单身父母，您可能会发现自己在思考过去，或对无法扭转的决定表示遗憾。 相反，给自己礼物关闭，并最终解放。 专注于与孩子在一起的高质量时间，并保持与健康头脑的盟友的联系，将提高士气，并帮助你保持强壮，集中和生活在当下。
- 定期保留“我的时间”。 让自己徘徊在当天的平静中。 例如，当您的孩子在打盹或在学校排练时，可以使用小时给朋友打电话或蜷缩起来，在舒适的椅子上阅读，而不是在停机时间做菜。 当你参加瑜伽课，在咖啡馆喝咖啡，或浏览镇上的商店时，请家人或朋友照看孩子。 自己定时会帮助你消除烦躁，并用更快乐，更有活力的妈妈或爸爸奖励你的孩子。
有一些（节俭）的乐趣
无论您的财务状况如何，低（和不）成本活动都可以成为最受欢迎的仪式：
- 打包野餐。 用餐时间在公园的毯子上或客厅的地板上时，会让人难以忘怀。 自发成为“茶会”或家庭野餐的晚餐将有助于与孩子分享一些额外的娱乐时间。
- 书籍及其他：探索当地的图书馆。 成为您社区分支的常客，年幼的孩子可能会为能成为“携带卡的”社会成员而兴奋不已，年长的孩子可能会惊喜不已：除了免费的书籍，电子书，音乐和电影之外许多图书馆通过成人为婴儿提供特殊节目和活动。
- 浏览您社区的网站。 室外音乐会，节日，戏剧作品，博物馆免费入场日：了解您附近发生的免费或低价活动。
找到你的利基
从非正式到结构化，在线到面向个人，以信仰为基础的非教会，各种计划将单亲家庭联系起来。 根据组织情况，活动可能包括教育研讨会; 玩和学习小组; 实地考察; 聚餐; 服务项目; 晚餐舞会; 以及更多。 没有合作伙伴的父母是最引人注目的单亲组织，在大多数州都有章节，在美国和加拿大有成千上万的成员。