海军陆战队女性体能标准

女性海军陆战队队员需要在半年一次的测试中显示身体素质

像军队的其他部门一样，海军陆战队对其所有人员都有很高的健身标准。 每个海军陆战队必须身体健康，不论年龄，年级或任务分配。 健身对于海军陆战队的日常效能和战备状态至关重要，因此所有海军陆战队员都参加持续的身体调节。

海军陆战队的身体调理排包括新人体能测试和身体组成计划。

入伍海军陆战队必须进行半年一次的体能测试（PFT）。

这是对海军陆战队女性参加半年一度PFT的要求。

女子海军陆战队体能测试的事件顺序

PFT事件的顺序将由指挥官自行决定。 所有PFT事件均在一次会议中进行，持续时间不得超过两小时。 当他们从一个事件转移到另一个事件时，海军陆战队员应该有足够的时间来恢复，拉伸和喝水。

这些是包含在标准PFT中的练习：

海军陆战队健身测试：弯臂悬挂

弯曲臂悬挂事件的目标是让海军陆战队保持肘关节屈曲并尽可能长时间地悬挂。 酒吧必须抓住两个手掌朝向前方或后方。

当海军陆战队的手臂在肘部弯曲时，正确的起始位置开始，下巴保持在酒吧上方，但没有触及它，身体一动不动。

在这次练习中，任何时候海军陆战队员都不应该将她的下巴搁在吧台上。

海军陆战队员有权下降到酒吧的下方，但是，双臂必须保持一定程度的肘关节屈曲。 一旦海军陆战队的手臂完全展开或者海军陆战队从酒吧中掉落，时钟就会停止。

海军陆战队健身测试：腹部仰卧起坐

腹部紧缩事件的目标是让海军陆战队在两分钟的时间内尽可能多地执行适当和完整的仰卧起坐。

她将躺在平坦的表面上，肩甲与甲板接触，膝盖弯曲，双脚平放在甲板上。

一次重复包括将上身从起始位置抬起，直到前臂或肘部同时接触大腿，然后返回起始位置，肩胛骨接触甲板。

不允许背部拱起或抬起臀部。

助理可用于以任何最适合海事人员的方式在膝盖或膝盖以下举行海员的腿或脚。

当执行准确且完整的腹部紧缩时，重复将被计数。

海军陆战队健身测试：三英里奔跑

目标是让海事组织尽快完成测量过程。

指挥PT代表将保持在开始/结束时，另一个监视器将把安全车（具有通信能力）带到中途点。 每个海事通过时，监视器将适当地调出拆分或结束时间。

取得成绩

海军陆战队员根据时间和重复获得健身测试积分。 为了通过半年一次的体能测试，海军陆战队必须执行下图所示的年龄组的最低可接受性能要求。

此外，他们必须有足够的总分来满足第三级健身要求。

每项PFT活动的最低健身要求 - 女性

年龄	弯曲悬挂	仰卧起坐	三英里跑
17-26	15秒	50	31:00
27-39	15秒	45	32:00
40-45	15秒	45	33:00
46+	15秒	40	36:00

海军陆战队PFT分类得分 - 男性和女性

类	年龄17-26	27-39岁	年龄40-45	年龄46岁以上
1	225	200	175	150
第2	175	150	125	100
第3	135	110	88	65