在Basic之前进入形状
在到达基本培训时所需的健身标准
受训人员在抵达基础培训时需要以下物理标准。 那些未能满足这些要求的人将被视为无法安全地完成BMT。
在这种情况下，可以为入门级分离处理被审查者。
| 有氧健身 | 男性 | 女性 |
| 跑1.5英里 | 18:30 | 21:35 |
| 身体构成 | 男性 | 女性 |
| 最大腹围 | 39.0" | 35.5" |
| 最大的身体脂肪 | 20％ | 28％ |
身体质量指数要求
在到达空军基础训练后，每个被评估对象将被测量体重指数（BMI）。 那些处于或低于18.5的BMI的人在参加体育锻炼（PT）之前需要接受医学评估。
抵达基本培训时的推荐健身
空军 官员强烈建议你在达到基本水平时能够达到以下最低健身标准。 这不是强制性的，但它会让你的生活变得更加简单：
| 健身测试 | 男性 | 女性 |
| 跑1.5英里 | 13:45之下 | 16:00以下 |
| 俯卧撑 | 至少25 | 至少15 |
| 仰卧起坐 | 至少35岁 | 至少30 |
请记住，上述标准是在您到达基础培训之前建议的最低标准。
这些不是毕业标准（这些标准要严格得多）。
在您抵达后的周六或周日，您将进行初始健身评估。 如果您未能达到上述标准，您可以期待您的培训教师（TI）额外关注以及每天专门进行体育锻炼的额外时间。
适当的俯卧撑，仰卧起坐和跑步技巧
俯卧撑和仰卧起坐必须以适当的形式进行。 那些表现不当的人不会计数。
俯卧撑：为了完成俯卧撑，假设前倚靠的休息姿势，胳膊肩宽相互分开，双脚在一起或相距12英寸，身体从肩膀到脚踝构成大致直线。 保持你的头，降低你的身体。 不允许在膝盖上进行变化俯卧撑。
仰卧起坐：练习仰卧起坐时，将双脚放在一起或相距12英寸，膝盖以90度角弯曲，脚踝处的脚将脚放在脚上。 用双手将手臂放在胸前，或放在胸部上方。 把你的上半身向前，直到你的肘部接触你的膝盖或大腿。 放下背部，直到肩胛骨碰到地面。
跑步：你可以慢慢开始15到20分钟来增强自己的跑步能力。 为确保顺利过渡到BMT健身计划，您的目标应该是连续30到40分钟，每周运行3-5次。 一致性是关键。 制定一个时间表并坚持下去。
为了帮助您成形，您可以尝试推荐的为期14周的基础培训物理准备课程 。