床宿主集结你的工作日唤醒程序
如果只有我们所有人都可以像迪基那样。 但除非你是一个早晨的百灵鸟，否则你很可能不会从床上跳起来，为上午的时间鼓掌 - 至少直到你多次点击贪睡按钮。
当公鸡乌鸦时，记住这些提示，以诱使你离开你的巢穴：
不要吝啬睡觉
早晨百灵和夜猫子的主要规则是：让整晚睡觉。
根据美国国立卫生研究院的数据，大多数健康成人需要7至9小时的睡眠才能发挥最佳功能; 有些成年人甚至可能需要多达10人。记录不到您的身体需求可能会导致一系列问题，包括工作失误，交通事故，免疫力下降以及心脏病等健康状况。
在退休前八小时避免喝咖啡因，并保持睡前时间安排，这将有助于确保您不会缩短睡眠时间。 而且，因为光线会让你的大脑醒来，而不是点头 - 在晚上闭上你的眼睛之前关闭电视，灯泡和电脑屏幕，告诉光源晚安。
涵盖你的基地
早晨的日常活动不一定是活动的龙卷风。 相反，尝试提前平静地设置舞台：在准备晚餐时包装午餐并将它们存放在冰箱中过夜。
第二天早晨，团体早餐食材方便进入。 当洗衣日四处滚动时，将衣服物品放在一起，然后将它们作为一周的现成衣物挂在壁橱里。 了解你在未来一天的组织工作将有助于你不受压迫，并能在被掩护下畏缩。
做早晨洗牌
而不是被嗡嗡声，嘟嘟声或震动的低音惊醒，编程您的闹钟以更温和的选择唤醒您。 一旦你开始动起来，用速度快的速度调整节奏 。 尝试将您的播放器设置为随机播放模式，以在您的早间播放列表中添加一些旋律。 如果你能避开悬念，第二天早上预定一个新的最爱，你已经添加到你的音乐库。
在光明中
植物和动物拥有它们。 模具也一样。 所以我们人类有我们自己的昼夜节律也就不足为奇了：事实上，我们大多数人称我们对我们的内部“身体时钟”的明暗感到自然的反应。
以下是您可以如何帮助触发您的主时钟唤醒响应的方法：早上，重点关注光线。 打开窗帘; 打开灯; 在外面享用早餐; 在草坪上做一些伸展运动; 或在街区散步。 早晨仪式采取这些活动可以集中精力，并激励你前进。
整理你的床
除非HGTV在镇上，否则没有必要让你的床完美无缺，但是花半分钟去平整床单，拉起毯子和绒毛枕头，可能会阻止你爬回去，并揉搓你的手工。
添加惊喜元素
一种方法来调整你的早晨时间表？ 用新味道和气味惊喜自己。
无论是黑色，绿色，白色还是乌龙茶，茶都有各种颜色和类型。 您可能会通过收集各种样品并每天早晨采样不同的混合物来发现新的最爱。 你甚至可能想要通过暂停几分钟来慢慢啜饮，让自己的思绪漫游来创建自己的茶道。
如果你喜欢java，你不必成为一个月份咖啡俱乐部的成员来品尝一杯新啤酒。 在寻找商店和咖啡馆卖样品：混合起来，闭上你的眼睛，并选择你的药水。
当你在这里时，你可能想分支出你以前从未尝试过的早餐食物。 专卖店和民族市场为来自世界各地的每一位顾客提供口味。
请记住，梅奥诊所推荐全麦食品，低脂肪蛋白质，低脂肪乳制品和富含纤维的蔬菜和水果。
当然，您不必拘泥于厨房：即使是每周一次新的特种肥皂样品，似乎也能缩短从床到淋浴的距离。
用故事慢下来
在清新的空气中读书几分钟将在您早上打开宁静的窗口。 或者当你穿好衣服准备早餐时，让有声读物读给你。 如果您想听听其他人对最喜欢的主题的评论，请尝试插入播客。 主题从教育到灵感 - 以及其中的一切。
试试这个诀窍：停下来在第二天引诱你起床的情节转变或对话线。
获取笑话
无论是花生 ， 迪尔伯特 ，还是远端 ，期待早上燕麦片稍微轻松一点，都有助于从右脚开始休息。
抽出时间以备货
放慢速度 ， 吸一口气，记住对你最有意义的事情，可以帮助你保持集中精神并唤醒未来的一天。
警惕：虽然这可能只是减少睡前过量咖啡因的问题，但许多健康状况会导致白天疲劳。 如果你仍然呆滞或渴望额外的睡眠，尽管得到一个整夜的休息，一定要看你的医生。 例如，抑郁症可能是疲倦或缺乏能量。 睡眠呼吸暂停是睡眠中呼吸中断的一种障碍，是疲劳的另一个常见原因。