努力工作时保持身心健康的9个技巧
人们偶尔每周有60个工作周的情况并不少见，但有些人经常会遇到这种情况。 如果你是他们中的一员，你可能会感到工作过度 。 这会影响你的健康和生产力。
它可能导致与工作有关的问题，包括工作倦怠 。 这非常具有讽刺意味，因为当你需要将全部精力投入到工作中时，职业倦怠会让你觉得除了这些之外什么都没做。
你可能没有其他选择：投入你的老板期望或失去工作的时间 。 这里有一些提示可以帮助你在60小时的工作周中幸存下来。
01记得休息一下
事实恰恰相反。 在长时间工作之后，你可能会失去焦点。 休息一下后，你的注意力就会提高。
02跟上你的运动例程
运动减轻压力，每周工作60小时，您可能会遇到很多问题。 工作压力会导致许多健康问题，所以越少越好。 在工作之前或回家之前找出健身的时间。 如果无法做到，请在午餐时间散步或休息一下，以适应您的繁忙时间表。
03腾出时间玩转
你必须把那些愉快的事情安排在那个例程中，否则你会很痛苦。 虽然你可能没有时间每周做一次或两次以上，但你每周可以找几个小时去看电影，观看你最喜欢的电视节目，去野餐，或者和朋友一起出去玩和亲人。 如果你没有时间去找乐子，你可能会讨厌你的工作。
04喝大量的水
你觉得水无聊吗？ 添加切片柠檬，橙子或苹果（或所有三个）给它，以使它没有很多卡路里的清淡味道。
05限制你的咖啡因摄入量
不要完全放弃咖啡 - 至少不要在这个紧张的时期 - 但不要过度。 你需要做的最后一件事是在尝试完成工作时感到不稳定并且胃部不适，更不用说当你从高咖啡因下来时会遇到的碰撞（或者如果你不这样做会导致失眠的夜晚）。
06避免每周工作七天
您可能无法在整个周末或连续两天内休息，但您应该尽量保持一整天无工作。 你至少需要那么多时间才能刷新你的身心。 当你重返工作岗位时，你将处于一个更好的状态，可以很好地完成你的工作。
07不要过度使用垃圾食品
正如你可能会怀疑的那样，有更好的选择。 垃圾食品可能会满足你的渴望，它会填满你，但它也充满了空卡路里和营养。 你需要用滋养的食物给你的身体加油。
虽然你可能没有时间准备一顿完整的餐点，但你可以制作一大碗沙拉来为你持续几天。 添加一个煮鸡蛋，金枪鱼罐头或烤鸡肉蛋白质。 煮熟的鸡蛋会保存在你的冰箱里长达一个星期，你可以在杂货店买到一个准备好的烤鸡。 你将会有几种现成的健康食品，并且不会被带到快餐店吃快速汉堡和薯条。 带上整个水果或在商店买到水果沙拉。
08获得足够的睡眠
睡眠专家建议你每天在同一时间睡觉并醒来，包括不需要上班的日子。 短暂的午睡 - 不超过15到20分钟 - 可以在白天帮助您恢复精力。
09尝试容纳早晨的人或夜猫子喜好
如果该选项不可用，您仍然可以有效利用您的时间。 例如，如果你喜欢在日出（或之前）开始你的一天，那么利用这段时间做一些你在回家时做的事情......如果你的工作在合理的时间结束。