你只是在工作中生病，还是在倦怠中工作？
什么是职业倦怠？
那么，什么是倦怠？ Merriam-Webster的大学生词典中将其定义为“通常由于长时间的压力或挫折而导致身体或情绪的力量或动机耗尽。” 谁强调和沮丧？ 很多人。 大规模裁员令工人非常紧张。 许多人害怕失去工作，因此更加努力工作，时间更长，以证明自己的价值。 幸存的裁员必须更加努力地填补他们离职的同事留下的空白。
然后有些人努力工作，没有得到他们觉得自己应该从老板那里得到的感激之情。 他们每天都去上班，努力工作，不觉得自己得到了正确的奖励。 引发不是即将到来的，促销也不是。 看起来工作较少但具有更多政治影响力的人似乎做得更好。 听起来令人沮丧。
在错误的职业中也是非常有压力的，并且会令人沮丧。
许多人都处于错误的职业。 他们或者厌倦了他们曾经喜欢的职业，或者他们首先选择了糟糕的职业。 其他人则处于正确的职业生涯中，但是做错了工作。 无论哪种方式，都可以进行更改。 这可能涉及职业变化，或者只是改变你工作的地方。 所以，正如你所看到的，有很多因素会导致人们对工作压力和挫折感。
我相信你可以自己命名一些。
职业倦怠不仅仅是压力或挫折
但是，职业倦怠并不仅仅发生在那些压力或沮丧的人身上。 注意这个定义表明，倦怠通常是由于压力和挫折而发生的。 我不认为导致工作倦怠的压力必须非常明显。 工作可能会顺利进行。 没有明显的问题 - 没有问题需要解决。 你与老板，同事和客户相处得很好。 然后突然有一天，当你想去工作时，你感觉肚子有点结。 或者，你不能提出任何新的想法。 你让你的收件箱填满。 当你的手机响起时，你会畏缩。 你无法弄清楚。 昨天你爱上你的工作，今天你讨厌它。 可能导致这种情况发生的是什么？
我们中的很多人工作时间很长，因为我们真的喜欢我们的工作 我们有需要完成的工作，而且我们选择每天花10个小时来完成工作。 然后有一天，我们意识到，自从我们度假，整个周末休息，甚至在家休息一晚以来，已经过去了很多个月。 有一句老话说：“在他们的死亡床上，从来没有人说过，'我希望我在办公室花了更多时间。'”另外，造成“倦怠”一词的人是一位心理学家，名叫赫伯特弗雷登塔尔。
弗洛伊登塔尔博士本人的工作时间非常长，但是没有经历职业倦怠。
工作倦怠的迹象
压力有许多身体症状。 有些是显而易见的，有些则不是。 明显的症状包括疲劳，烦躁不安，哭闹，焦虑发作，以及由于缺乏运动或暴饮暴食导致的食欲不振或体重增加。 不太明显的症状是牙齿磨损或药物，酒精和烟草使用增加，失眠，恶梦，健忘，生产力低下以及无法集中（“职业倦怠”，Vhihealthe）。
这些身体症状会对您的健康产生非常严重的影响。 根据美国心理学协会，如果允许进步，倦怠会导致抑郁，焦虑和身体疾病。 药物或酒精通常是一个问题。
经过长时间的倦怠可能导致身体和精神崩溃，其中包括自杀，中风或心脏病发作（“倦怠之路”，美国心理协会帮助中心）。
在工作倦怠到达导致严重的精神和健康问题的地步之前，这会影响你的工作。 旷工和迟到是其中的两个影响。 做到最低限度，换句话说“邮寄”是另一回事。 这很讽刺。 你要避免失去工作。 如果是这样，你就会把自己烧掉，而且你无法做好自己的工作。 然后你失去了你的工作。 倦怠成本高，无论是工人还是雇主。 所以，现在是时候开始探索如何避免工作倦怠了。
如何从工作倦怠中拯救自己
你处于职业倦怠的阶段越早，纠正这种情况就越容易。 治愈职业倦怠最明显的方法就是放弃你的工作。 现在，处于职业倦怠早期阶段的人可能会发现这是一种奢侈品，而健康倦怠已经付出代价的人可能会觉得这是一种必需品。 如果你处于职业倦怠的早期阶段，有几种方法可以缓解这种情况。 但首先你需要弄清楚是什么原因导致你有这种感觉。
找出原因然后解决它
我们先看看更简单的情况。 这是倦怠不是由压力或沮丧造成的，而是通过选择工作太辛苦和太多时间。 这种情况有时会自行修复。 你工作太辛苦，然后开始烧，所以你放慢脚步。 如果你发现自己无法放慢速度，你必须强迫此事。 找出你可以休息多少时间，然后拿走它。 请准时离开工作。 不要带你回家。 如果你必须缓慢开始。 每周有一天准时上班，然后再增加到两天。 确保你度过轻松的夜晚 - 租一部电影，或阅读一本好书。
当你的压力或挫折造成你的倦怠时，这完全是另一回事。 通常情况下，这是一种外部力量，会让你感到这样，即一个困难的老板，更多的工作，或者即将裁员。 一个困难的老板是一个艰难的老板，因为如果你为一个不是一个好人的人工作，那么你可以做些改变。 但是，您可以考虑与他或她坐下来讨论如何建立更有成效的工作关系。
如果因为员工规模较小而有更多的工作要处理，那么你必须学习如何更好地管理你的时间。 无论他或她有多好，以及他或她努力了多少，一个人都无法完成五个人的工作。 你必须弄清楚什么是最重要的，并从那里开始工作。 你必须保持组织，以免在洗牌中迷失方向。 你也应该保持冷静并记住，如果你没有完成所有的事情，这个世界将不会结束。
如果你觉得自己必须加倍努力才能避免被解雇，而这正是导致你倦怠的原因，那么也许你必须接受这样一个事实，即对可能发生的事情你无能为力。 “ 准备解雇”告诉你当你认为自己可能会被解雇时该怎么做。
最后但并非最不重要的是，你所从事的职业并不是为了你而发现的。 你讨厌做你所做的事，那会让你感到疲倦。 如果你有能力放弃你的工作，那么你应该考虑它。 但是当你探索你的选择时，你应该准备好失去工作。 如果没有仔细的计划，你不应该进入新的职业生涯 ，否则你会马上回到你开始的地方。 您必须花时间进行完整的自我评估 ，这将有助于您了解应该探索哪些职业。 然后，您必须调查每个职业，直到您确信自己找到适合您的职业为止。 在你开始找工作之前，可能需要进行培训或其他准备工作。 这将需要相当多的时间。 如果你决定继续当前的工作，你仍然可以开始职业规划过程 。 当你开始意识到还有其他选择时，你甚至可能会觉得自己的工作压力较小。