找出为什么许多人感到工作过度

你不是一个人

在美国，近三分之一的员工感到工作过度，或者因为工作量太大而不堪重负。因此，由家庭和工作研究所进行的一项研究表明，该研究所是一个非营利组织，负责研究工作和家庭生活的变化性质。

这项研究的作者， 感觉过度劳累：工作变得太多时 ，是埃伦Galinsky，斯泰西金和詹姆斯吨。

键。它得到了PricewaterhouseCoopers的支持。作者将感觉过度劳累定义为“可能影响工作中和工作之外的态度，行为，社会关系和健康的心理状态”。

¹他们调查了来自全国各地的1,003名成年人（18岁以上）的代表性样本。样本中的人员符合两个标准。他们不得不为自己的工作而工作，并且每周有几个小时的时间被他们的主要工作（或者只有工作）雇用。与会者被问及以下内容：

这是他们的回应：

这项研究的结果并不让我感到惊讶 - 如果我可以冒险猜测，他们也不会让你感到惊讶。有时你也可能感觉工作过度，如果不经常的话。了解你并不孤单可能会提供一些安慰。但是，发现背后的原因可能更有成效。

了解你为什么感觉劳累过度可能会帮助你弄清楚如何变得不那么容易。换句话说，原因可能为治疗提供线索。

家庭和工作学院在他们的研究中， 感觉过度劳累：当工作变得太多时 ，确定了他们工作的各个方面，导致人们感到工作过度或不堪重负。它们是： ¹

有解决方案可能有助于解决这些问题。当然，一个明显的解决方案是减少工作时间。即使你认为这是不可能的，你也可以试试看。有替代工作选项比每周典型的四十小时计划更灵活。

我相信你们中许多人每周工作超过四十小时。

最近的裁员将大量工作投入要保住工作的员工。此外，裁员的幸存者“害怕失业，因此更加努力地工作并且花费更长的时间来证明自己的价值”（工作倦怠）。如果是这种情况，那么你不可能或不愿意与你的老板谈论减少小时数的问题。

而不是改变你的工作情况，你需要改变你对它的反应方式。你应该考虑使用放松技巧来减轻过度劳累引起的压力。放松技巧也可能有助于另一件有助于员工感觉过度劳累或不知所措的事情。那些在工作中经历更大压力的人感觉工作更加劳累。

那些使用技术的人，比如手机，听众，传呼机，电脑，电子邮件和传真机，会更频繁地感到工作过度。

那么那些在非工作时间和日子里更容易接触到雇主的人呢？如果可能的话，尽量在一天之内放置一天，或者在每天有几个小时的时间内放弃。

关掉你的蜂鸣器和手机，在这段时间内不要检查你的电子邮件。如果你的老板愿意与你一起工作，你可以在你总是有空的时候留出时间，而在其他时候你永远不可用。当你的老板最需要你时，让自己变得可用，并希望他或她能通过让你有一些自己的时间来回报。

该研究的作者还试图回答这个问题：“不同的人口群体感觉更多还是更少过度劳累？” 他们得出以下结论：1

女性受访者报告说，工作时间比男性更频繁地中断。他们还表示，他们有更多的任务要做。当作者比较经历这些问题的男性和女性频率相同时，感觉过度劳累没有性别差异。

“这些调查结果提出了重要的问题，”作者们说：“由于女性的具体工作类型，女性是否经历更频繁的中断和多任务处理？女性的社交经验是否会让她们更容易受到干扰，更容易受到干扰承担更多任务？“ ¹

至于年龄差异，作者报告说，婴儿潮一代与其他群体相比，工作时间显着更长，而且喜欢的时间更少。尽管您无法更改您所属的组，但您可以尝试更改工作的小时数。

虽然研究表明，家庭责任感的存在与感觉过度劳累无关，但责任水平可能与其相关。作者“怀疑，男性和女性之间在家庭工作方面的主要责任之间的差异也可能有助于解释为什么女性比男性更加劳累过度。”1换句话说，在职母亲比男性有更多的家庭责任感。现在这是一个容易解决的问题。在职父母需要考虑实施更公平的分工。

现在你知道你为什么会感到劳累过度和不知所措。我甚至给你提供了一些可能让你感觉更好的解决方案。你可能会想：“为什么要这么麻烦呢？解决这个问题需要很多努力。” 那么，当你发现这种感觉的后果时，你可能会更认真地考虑实施这些解决方案。

当员工感到工作过度时，这对每个人 - 工人和雇主都是不利的。根据研究，过度劳累的员工更可能： ¹

帮助解决导致员工感到工作过度的问题显然是为了雇主的最大利益。但即使他们不愿意，也可以看看下面的内容，这会给那些感觉工作过度的人一个采取行动的理由。

那些觉得过度劳累的人： ¹

如果没有其他的做法，这些理由应该说服你做出一些改变，无论是对你的工作生活还是对你的反应。

> 1. Galinsky，E.，Kim，S.和Bond，J. 感觉过度劳累：当工作变得太多时 。 家庭和工作研究所，2001年。

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