了解快速固定治疗可以缓解疲惫感也很重要。
下午暴跌的症状
- 经常打哈欠和/或感到困倦
- 极度疲劳或嗜睡
- 视力略有改变
- 刺痛或感觉肌肉无力
- 烦躁（即变得暴躁，脾气暴躁或没有挑衅而沮丧）
- 在你的桌子上睡着了
- 渴望碳水化合物
- 头痛或腹痛
一个严重的下午坍塌不仅仅是感觉日子越来越长，而且午睡会很好。 它具有深刻的疲倦感或疲劳感，使得难以集中注意力，并伴随着强烈的睡眠需求。
下午暴跌的原因
下午暴跌有四个主要原因：
- 潜在的代谢障碍，如糖尿病前期或胰岛素抵抗 ， 反应性低血糖症和多囊卵巢综合征
- 定期睡眠太少
- 不良的饮食习惯，如吃太多碳水化合物
- 高水平的压力
治疗下午的低迷
如果你没有代谢紊乱，下面是一些简单的方法来克服下午的低谷：
在太阳下坐10分钟
您可以重置内部时钟，减少身体产生的褪黑激素的量，并增强您的维生素D.
消耗蛋白质而不是碳水化合物
尝试金枪鱼沙拉，但跳过面包; 切片的鸡肉而不是意大利面，还有一个带鸡蛋的沙拉。 切断碳水化合物可以在下午发生碰撞时产生效果。
在你的手上擦一些薄荷油
一起擦手，然后拍拍你的脸。 薄荷的气味是一种已知的增加能量。
吃一块黑巧克力
黑巧克力非常健康，不像牛奶巧克力，含有高水平的健康脂肪和抗氧化剂。 它还提供了一个咖啡因触摸给你一个提升。
嚼口香糖
具有浓郁薄荷口味的口香糖如薄荷和留兰香是刺激性的，咀嚼动作有助于大脑对抗嗜睡的感觉。
做等距练习
通过张紧肌肉并保持它，你鼓励血液流动。 尝试张紧你的二头肌，保持5到10秒，然后释放。 你可以对你的小腿，大腿，胸部，胃和臀部做同样的事情。
在你的办公室里放一个迷迭香植物
已知迷迭香的气味是活力。 每当你需要接我的时候，用手指揉搓枝条以释放香味。 你也可以用手揉搓你的手，脖子和脸。
有一个健康的小吃
将蛋白质，纤维和复合碳水化合物（如全麦饼干或生蔬菜）混合在一起以提高血糖水平并保持它们。
为您的日子添加一点点多样化
大约一小时后浓度会下降，而且只会在那里变差。 如果不休息，在90分钟的时间内，任务的乏味将令人感到麻木，并且会失去生产力。 当你觉得你的注意力不集中时，转30分钟。
保持活跃
即使是短暂的活动爆发可以让你保持警惕，并提高你的健康。 如果你在办公室，而不是给同事发电子邮件或致电，请站起来走到同事的办公桌前面对面地提问。 如果你在家，访问隔壁邻居（即使是借用一杯糖）。 风光本身的变化将会是一个挑战。
播放曲调
如果您喜欢音乐，请插入耳塞或戴上耳机，然后塞进您最喜爱的高能量歌曲之一。 它会立即激励你，让你感觉到抽水。
是社交
组织你的时间，以便当你的注意力和精力正在减退时，你在偷看时间不足的时候与他人交流。 我们是社会动物，互动总是让我们兴奋起来。 但请确保它是一个有趣的互动活动。 坐在房间里听着别人的无人驾驶飞机只会让你打瞌睡。
刷你的牙齿
或者尝试漱口。 做一些激活你感官的东西可以唤醒你
参与正念冥想
有各种调解（TM，或超然静坐，是最受欢迎的）。 静坐需要不超过15至20分钟的时间，并专注于自己和呼吸。 冥想不仅会让你的思想沉沦，而且让你活力四射。
尝试一些瑜伽
如果你不是高能量类型的话，那么试着用一些无压力的瑜伽姿势来冷静一下。 瑜伽不仅可以缓解身体长时间坐在椅子上对身体造成的伤害，而且会显着提升您的能量水平。