通过加强你的情绪智能保护你的个人能量
什么是情绪智力
情绪智力是一个人能够意识到他们的情绪和他人的能力，接受这种感觉，我感觉到一种情绪，给它贴上适当的标签，然后进行管理。
不像智商，你可以通过练习和自我意识来加强你的情商。
开始做一个习惯，与自己签入。 这就像当你与你的丈夫，孩子，父母或老板办理入住手续时，你会说：“你好吗？”当你精神检查自己时，问自己“你现在过得怎么样？”像这样检查是特别有用的当你感觉不快时，就像某事不对。 你可能无法立即给情绪贴上标签，但通过提高对情绪的认识，你可以增强情绪智力。 一旦你意识到你的感受，最终会找到答案。
情绪智能如何帮助你明智地使用你的时间
想想你正在经历消极情绪的时候。 你花了很长时间来思考一个情况吗？ 在试图弄清楚什么地方出了问题或者你怎么阻止它的过程中，有没有几天？
还是你用时间试图避免这种感觉？
现在想想你在这种消极情绪上花了多少精力 。 难怪你感到疲惫不堪。 感觉（或不感觉）负面情绪会消耗大量的个人能量。 通过意识到自己的情绪并让自己感受到这种能量的消耗可以被最小化。
实践自我意识的例子
假设你在一天中离开工作，并且感觉你会让事情不完整。 你可以做更多。 在你开车回家的时候，你的自我否定的话题会让你分心。 一旦回家，你在准备晚餐和打开你的笔记本电脑之间就被撕裂了 你只想做这件事（你认为）。 但孩子们的饥饿叫声迫使你进入厨房。 你打开锅碗瓢盆，开始大喊大叫孩子打扫房子！
此时此刻你觉得很糟糕。 心理检查可能会更快，但没有比现在更好的时间了！ 另外，当你继续练习注意你的情绪时，检查会更频繁地发生。
那么你现在感觉如何？ 当你在一天结束时检查你的电子邮件时，这感觉很糟糕。 有人根据您所协助的项目获得晋升。 那可能是你！ 但事实是，事实并非如此。 就是这样。 你下一步的职业生涯会是什么？ 你在厨房是因为孩子们很饿，但你不是。 你对家人感到愤恨，因为你想工作，并且觉得自己被迫进入厨房。
工作/生活的斗争今晚完全受到影响！
好吧，那么现在你在精神检查之后又怎么样？ 更好。 晚餐看起来不错。 这种清洁和烹饪让你有时间思考。 再加上你的房子是一个小清洁 。 而不是稍后打开你的笔记本电脑，你会想到你的职业生涯在今天的哪个地方，你想要去的地方，以及你想在一个月内完成的一个目标。