准备空军基础训练
在 报告空军基本军事训练 之前，空军建议你保持身材。 您应该提前做好身体状况调整，以便您准备好通过入学所需的健身标准 ，然后通过体能调节并达到毕业所需的体育锻炼目标。
在到达基本培训时建议的健身水平
你到达之前应该如何适应？
男人和女人有不同的标准来实现。 以下是您的目标，最能确保您在BMT中取得成功：
- 男性：在不到13:45分钟内跑1.5英里，一分钟内超过25次俯卧撑，一分钟内超过35次仰卧起坐。
- 女性：在不到16:00分钟内跑1.5英里，一分钟内超过15次俯卧撑，一分钟内超过30次仰卧起坐。
空军建议先慢跑训练慢跑15到20分钟。 在锻炼身体的同时，每周锻炼三到五次，持续30到40分钟。
抵达AFBMT时的健身标准
您将在零周期间收到并初步评估您的体能（1.5英里跑步，俯卧撑，仰卧起坐和身体成分 ）。 这种评估有助于识别身体状况不佳的新兵。
- 男子必须能够在18:30完成1.5英里的跑步，女子必须能够在21:35完成。
- 必须符合身体成分标准。 男性的腹围为39.0英寸，女性的腹围为35.5英寸。 如果不满足这个要求，估计身体脂肪和男性的限制是20％，女性是28％。
- 如果您不符合这两个标准，您可能会立即进行入门级分离处理，因为您被认为无法完成BMT。
- 评估结果指定新兵的体能类别。
- 如果您没有任何改进迹象，权限可能会被撤销。
- 任何时候招聘人员不会改善或不符合标准时，都可能发生回收行动。
- 完全PC豁免的飞行员与未能改进的飞行员具有相同的限制。
不符合体质标准的后果
不适宜出现在空军基本军事训练中，因为新兵只有6周（包括在加工周）才能通过标准。 迄今为止，未能通过体能标准是空军基础训练中大多数新兵得到回收的头号原因。 回收是一个术语，意思是将一名新兵从他的正常航班中取出，并将他/她转化为一周前的培训班（通常为两周）。 这意味着招聘人员在基础培训上花费了额外的时间。 在指挥官最终放弃并启动行政解雇行动之前，有些新兵因未能达到身体素质标准而被回收三次甚至四次。
AFBMT期间的物理准备
在基本的情况下，你会每周六天做体能调节 （PC）。
一周六天的养生方案包括三天的有氧运动和三天的肌肉耐力训练。 这些跑步包括40分钟的小组跑步，自定步跑，以及六个30秒短跑间隔跑步，分开快步行走。 每周，学员都会跑1.5英里。
肌肉耐力训练需要48分钟的仰卧起坐，抬腿，俯卧撑，扑击和引体向上。 这些设计可以快速改善上身和腹部力量。
在整个基础训练期间，新兵每周进行一次1.5英里的跑步。
- 缺乏改善可能需要重新评估你的健身类别
- 改进可能会让你进入更高的健身类别
- 如果您的分配运行时间超过特定时间，则会考虑回收操作
毕业要求
最终的体能测试是在第4次WOT /第5次WOT（“勇士周”之前）开始时进行的。 要通过，新兵必须符合以下最低体能标准：
男性：
- 1.5英里跑步 - 11:57
- 一分钟内坐起：29岁以下为42岁，30-39岁为39岁。
- 一分钟内上推：29岁以下的27岁，30-39岁的27岁。
- 腹部周长：35英寸或更小
女性：
- 1.5英里跑步 - 14:26
- 一分钟内坐起来：29岁以下为38岁，30-39岁为29岁。
- 一分钟内推手：29岁以下，18岁以上，30-39岁
- 腹围：31.5英寸或更小
俯卧撑和仰卧起坐必须全部以适当的形式进行。 如果你靠近但没有通过，你可能会有机会在第二天通过考试。 不符合上述标准的新兵预计可以循环使用至少两周。
Warhawk体能健身奖
拥有以下最低标准的新兵有资格获得最高标准的Warhawk奖。
男性：
- 1.5英里跑步 - 8:55
- 坐在一分钟内 - 70
- 推 - 上升 - 65在一分钟内
- 拉升 - 10没有时间限制
女性：
- 1.5英里跑步 - 10:55
- 坐在一分钟内60
- 俯卧撑 - 一分钟内40
- Pull-Ups - 5没有时间限制
雷霆体能奖
符合下列最低体能标准的新兵有资格获得Thunderbolt奖或荣誉毕业生要求。 虽然身体素质只是荣誉毕业生要求的一小部分，但新兵必须符合以下最低体能标准才能获得荣誉：
男性：
- 1.5英里跑步 - 9:30
- 坐在一分钟内60
- 一举两得 - 55分钟
- Pull-Ups - 5没有时间限制
女性：
- 1.5英里跑步 - 12:00
- 坐在一分钟内55
- 俯卧撑 - 30分钟内
- Pull-Ups - 2没有时间限制