感觉筋疲力尽？ 准备破解？ 这个给你。
但是，随着社交媒体的出现，问题呈指数级增长。
现在，广告信息被全天候推出，并不全是自动的。 有人必须这样做，并且导致更多的压力，身体不好，并且在一名贫穷的电通工人的情况下，自杀。 这是无法接受的。 你的工作不是你的生活，也不应该为任何接受他们的人负责。
所以，如果你觉得它变得太多了，你需要喘口气，尝试和放松，并阅读以下10个技巧。 他们可以拯救超过你的理智。
1.停止工作
认真。 打倒工具，尽快与您的经理谈谈，休息一下。 不是五分钟的休息时间，而是在家休息几天。 你需要完整和完全的工作。 你应该解释为什么，不要听起来像你在抱怨或情绪激动。 理性，列出你应该休息的所有理由，以及为什么当你回来时你会成为更好的员工。 理想情况下，你应该至少休息两周，并且你应该确保你与办公室没有任何联系。
不要让自己打电话。 不要检查你的电子邮件。 如果可能的话，找到与工作完全相反的地方，做任何让你真正快乐的事情。 如果那是躺在沙滩上喝鸡尾酒，爬山或者泛舟，那就去做吧。 如果您还没有假期，请申请无薪休假。
找到一种方法使其工作。 这是你的生活，如果你不尽快这样做，你可能会受到很多方面的影响。
2.找到一个发布
对于一些人来说，这是CrossFit或武术。 对于其他人来说，这是彩弹战，足球，壁球或保龄球。 许多人喜欢电子游戏，而其他人则喜欢射击场或十几圈游泳池。 你释放你的侵略和沮丧的方式并不重要，只要它对你自己或他人没有害处。 重要的是，你找到一条途径，任何方式来放松一下。 现在，你是一个压力锅 。 如果您不时打开释放阀，则会发生爆炸。 也许不是字面上的，但你会情绪化地打击，爆发或者做一些你的事业永远无法完全恢复的事情。
3.从酒精和咖啡因中休息一下
许多人通过转向瓶子，或者在咖啡，能量饮料，香烟等等上面应付忙碌的工作生活的压力和压力。 虽然这些有时可以帮助适度，但你可以很快地依赖它们; 特别是如果您使用它们来应对繁重的工作负载 ，并且工作负载会越来越大。
如果你迷上了，你会陷入困境。 虽然像咖啡或含咖啡因的饮料这样简单的东西似乎是无害的，但它们可能会造成伤害。 他们可以抢走你需要的急需的睡眠，并给你的心脏带来过度的压力。 我们都知道酒精和烟草的危害。 所以，虽然你可能会认为你比以前更需要他们，但找到别的东西。 健康的东西。
4.要求不同的责任
广告公司的职业倦怠不仅可能发生在劳累过度的情况下，而且还会一次为同样的几个客户工作数月。 正如那句老话所说，变化和休息一样好，所以请和你的经理谈谈承担不同的责任。 你可以继续使用其他帐户吗？ 你能和那些要求你离开办公室更多地参加会议，拍摄和活动的客户合作吗？
你能否与其他感觉疲惫的人交换账户？ 如果你擅长你的工作，该机构不会想失去你。 如果你是一位才华横溢的创意人才，你的年薪可能比你的年薪高出400％，尤其是如果你是一位有才华的创意人士，而且该机构更愿意将自己的技能用在不同的账户上，而不是看你走路。
5.当有人关闭时，心连心
减轻一点压力的另一种方法是将你的问题，想法和关注与真正关心你的幸福的人分享。 它可以是配偶，儿子或女儿，你最好的朋友，邻居或值得信赖的同事（不要把豆子洒给已知传播八卦的人，或将信息用于对付你）。 他们不一定要在同一行业，他们不必确切地了解你的工作。 但是他们所能做的就是成为一个可以哭泣的肩膀，这往往是你需要释放一些瓶颈的挫折感和绝望感的一切。 如果通过这种方式找不到任何你想要的人，你的另一种选择是写一封信给正在增加你的倦怠的人或人。 老板，同事或客户。 放下你想说的一切。 不要发送给他们。 这仅仅是一个练习，可以让你的胸部得到一些东西。
6.找到让工作更有趣或更有趣的方法
在广告和设计中，当你忙于精彩的项目时，它可以缓解一些详尽的时间表带来的问题。 是的，你很忙，但你有很多乐趣，这不是问题。 然而，当你在两端燃烧蜡烛的项目上没有任何启发你的东西时，那是在倦怠可以真正掌握的时候。 发生这种情况时，要想办法让你在工作的工作更有趣。 由撰稿人和艺术总监使用的一种创造性方法是互相挑战，以便在广告中获得特定的词语或短语（尝试将“热气球”或“山羊牛仔竞技场”变成关于保险的干燥副本）。 让它成为一款游戏。 它可能会被拒绝。 它可能在没有人注意的情况下通过。 它甚至可能会销售更多产品。
7.离开办公桌
即使您每周工作七天，仍然每天工作12小时，风景的变化可以为您带来美好的世界。 大多数广告公司会让您不时地进行远程工作，特别是在您寻求灵感的时候。 找到当地的咖啡店或酒吧，或去最近的公园。 真正了不起的是，这可以帮助消除倦怠感。 但是，不要在家工作。 当你经历疲倦时，你需要尽一切努力将工作生活与家庭生活分开。 你应该做的最后一件事是把工作带回家。 这种关联加剧了问题的产生，在你知道之前，你将家庭与你工作时的感受联系起来。 画线，不要交叉。
8.利用FMLA法律
被称为“家庭和医疗休假法”，这是一项联邦法律，保证某些员工每年有12个工作周的无薪假，绝对没有失业的威胁。 它通常用于重大的生活事件，例如孩子的出生或住院。 但是，如果你真的经历了严重的精神压力和精神压力，这可以作为使用FMLA保护的充分理由。 看看医生或心理医生，解释发生的情况，并得到书面证明，表明您因压力，倦怠和焦虑而无法履行您的职责至令人满意的水平。 是的，休假是没有报酬的，所以你必须权衡这个时间和你休息的时间。 在很多情况下，四周足以补给你的旧自己。
9.获得充足的睡眠，锻炼和饮食
毫无疑问，当我们受到压力时，我们会寻找更舒适的方式。 对于我们很多人来说，这包括吃一些舒适的食物，喝酒，并在某些电视机前的沙发上坍塌。 但是，这无助于你的精神和身体状况。 不要触及芯片和遥控器。 相反，制定一个计划，锻炼更多，并吃更多的健康食品。 每晚享受八小时的睡眠。 没有深夜的电影狂欢，午夜也没吃零食。 把你的身体想象成一个过度劳累的机器。 它需要爱和关怀。 它需要最好的燃料，最好的维护和大量的时间。 几个星期或几个月的时间，你就会准备好迎接这个世界。
10.退出你的工作
作为最后的手段，你可能不得不退出你工作的公司。 对于一些人来说，这是退出和寻找更合理的谋生方式或坚持到崩溃点之间的选择。 在那种情况下，它根本就没有选择。 你不能变得如此精神和身体不适，以致你变得无能为力。 所以，找到一种退出的方式。 理想情况下，你会希望另一个收入来源排队，在退出旧工作和开始新工作之间有足够的差距。 但是如果它退出或者冒着理智，那就退出。 你会找到其他的谋生方式，无论是自由职业，还是寻找新的职业道路。 事实上，一些人退出开始一个非常不同的工作路线，并变得快乐和无压力。
所以，它就是这样。 职业倦怠是严重的。 这不仅仅是你的工作受到影响，还有你的健康，你的精神状态以及你身边的人的生活。 尽你所能来修复损害，并找到一种方法来保持良好的工作/生活平衡。