以下是如何给予自己静坐的权限
缺乏时间是冥想可以解决的问题。 让我相信你，投资禅修实践是最好的时间管理工具。
这是当你不打坐时发生的事情
当你在马拉松赛跑时，你的大脑可能会因压力或焦虑而失去平衡。 你的大脑的一边比另一边工作更努力，然后两个不同步。 冥想可以让你的大脑再次变得平衡。
例如，假设你熬夜试图解决问题。 早上你神奇地想到了答案！ 你自己想，“为什么我昨晚不知道？”你睡着的时候发生了什么事，是你的大脑找到了它的中心。 它又变得平衡了。 冥想可以给你相同的结果。
当你在处理许多任务或决定时，你会因为强调解决方案或试图更好地组织生活而变得更糟。 如果你停止正在做的事情并放松一下，它会让你的大脑有机会平衡自己。
坐下仍然是最难的部分
静静地坐着是光荣的，不是吗？
您的马拉松或冲刺间隔训练结束。 你舒舒服服地闭着眼睛，准备好撤退到安宁。 不需要看孩子们跳来跳去，也不需要担任裁判。 你允许自己释放工作清单，电子邮件或杂事的压力，你就坐下来。
这可能是最难的部分！
如何不断地完成这么多事情，你怎么能让自己停下来呢？ 比方说，你正在楼下走着一个洗衣篮，你会想：“我很累，但我只会再做一次洗衣，然后我会感觉很好。”
你会感到成功，但仍然很累。 这不太好 。
你会从你的待办事项列表中检查一些事情，但是从长远来看，这会如何让你感觉良好？ 在五年之后，你还记得折叠衣服的感觉吗？
改变你对优先事项的看法
使冥想成为优先事项。 为了帮助你改变你对冥想的看法，考虑一下这种做法会如何让你感觉五年后。 冥想后回答这个问题，“我认为这会改变我过我的生活吗？”
想想你花了多少时间在忧虑，压力，焦虑，愤怒或内疚等消极情绪上。 如果你花时间沉思，你会减少这些情绪，结果会花更少的时间在他们身上，更多的时间处于放松的状态。 冥想让你觉得有些东西被释放出来。 它让你感觉更加平和。
如何开始沉思
让家人在早晨从起皱的衣服中挑选，然后选择静坐。
你总是有一个选择。 做出选择坐下，然后深呼吸几下。 想想你的身体在吸气和呼气时的动作。 这是以最基本的形式进行的冥想。 想法会进入你的想法，他们总是这样做，但你可以选择决定他们现在不重要。 唯一重要的是你的呼吸。
无论你最初打坐多久都没关系。 尽量不要强调你坐多久。 给自己许可，不要因为坐不住而感到内疚。 移动的痒可能会发生，但通过练习它会消退。 保持你的冥想练习，以发现你自己以后的感受。 冥想的效果可能令你惊喜。 在五年后，你可能会成为另一个人，你的家人会为你而爱你。