当你照顾你时，一切都会落实到位
一天中没有足够的时间来完成所有的事情，所以你的跑步鞋或新型或浴盐或带状凉鞋只会吸尘。
但是你不能总是停留在后台。
这里有四个原因对于工作中的妈妈们来说很重要：
如果妈妈不开心，没有人是
当妈妈受到压力或烧坏时，房子里的每个人都会受苦。 当他的母亲不高兴时，即使是婴儿也会变得模糊不清。 大一点的孩子可以通过行动来应对紧张的妈妈。
如果你花一小时或十分钟做任何让你感觉良好的事情，那么你的一天的其余时间将会更轻松，更有趣。 即使他们抱怨你的缺席，你的家人也会喜欢精力充沛 ，精力充沛的妈妈。 底线是：通过关注自己的需求，你会更好地满足其他人的需求。
压力和睡眠剥夺导致体重增加
压力和睡眠剥夺会将皮质醇释放到血液中，从而引发腰部脂肪储存。 难怪在一个新宝宝每三个小时起床的时候就很难失去这个体重。 谁知道！？
它不仅会让你的理想体重过重，还会增加患心脏病，糖尿病，癌症和关节炎等疾病的风险。
我们都想活得足够长，可以和我们的孙子一起玩，甚至可以看到他们结婚，对吗？
所以当你下一次尝试熬夜直到午夜分拣，折叠和收拾每个人的衣物时，就去睡觉。 你可以穿着干净的洗衣篮来装扮孩子。 同样，将你的工作午休时间锻炼，实际上可以给你一个能量的爆发，并使下午更有成效。
其他人也有能力
许多工作的妈妈陷入了女超人的陷阱，认为我们必须负责任何事情，因为我们是唯一一个能够做到的人。 这种心态不仅会使你的工作超负荷，也不会给你的其他家庭成员（也就是你的支持系统）足够的荣誉。 更糟的是，它阻止了他们学习能够减轻你的负担并使他们感觉更有能力的技能。
尝试让孩子们与父亲或祖父在星期六上午一起享用早餐，同时与女朋友一起享用早午餐。 他可能不会经常更换尿布，也不会为他们提供完美平衡的膳食，但我敢打赌他们会玩得开心。 他不仅会为自己的照顾能力感到自豪，而且你的孩子会独立自主，看到他们没事，妈妈在周末附近徘徊。
在工作中，看看是否有一名初级员工希望前进。 也许他们会对你可以委托给他们的工作感兴趣。 再次，他们不会像你这样做完成，但你会有更多空闲时间给自己。 你也会指导一个可以使用经验的人。
生命就是生命
这是你的生活，现在。 你是否愿意花时间去完成你的待办事项清单，或者真正享受自己？
不要陷入一旦你到达名单底部就会放松的想法 - 总会有更多事情要做。 相反，无情地排列优先次序，排除那些并非绝对必须完成的任务，并与疾病作斗争来取悦所有人。
如果您无法为自己划出时间，请从小处着手。 假设你一直想冥想：提早五分钟醒来进行一些深呼吸和可视化。 或者如果您错过了定期锻炼，请在午餐时间安排每周一次的动力散步。 如果它在您的日历上，您可以计划解决此问题。
下一次你有一些喘息的空间时，不要用差事来填充它。 相反，只是呼吸。
由Elizabeth McGrory编辑。