“我们太多人都挂在我们没有的东西上，不能拥有或者永远不会存在，当我们能够使用同样的能量时，我们会花费太多的精力 - 如果不是那么少的话 - 做或者至少试图去做，我们真正想要做的一些事情。“ 特里麦克米兰
在Terry McMillan最受欢迎的书“如何让Stella得到她的凹槽”中，主角很难保持现在的状态，她的思想总是在与她需要做的事情竞争，应该做的或者想成为这样做。
她感叹她“厌倦跑步，厌倦跳跃”。 电影的一个描述总结了主要情节并以这种方式描述了“凹槽”：
斯特拉需要“个人的生活清单，试图在她对爱和陪伴的渴望，以及母亲和企业高管的责任之间找到平衡点。” 威尼斯瓦格纳， 旧金山考官
失去你的“沟槽”通常是指失去你的注意力，动力，热情或能够完成的事情 ，让你享受快乐或生活中有意义的目标。 例子包括：
- 你仍然对你的伴侣感兴趣，但生活中的分心使你无法为他们腾出时间;
- 你仍然喜欢业余爱好，但把它们推到一边去做其他的事情;
- 你的焦点或“边缘”似乎已经变得柔和，你追求的东西可以让你的热情更少。
简而言之，让你的回归意味着把快乐带回责任驱动的生活。
有些人可能会说，让你的回归只是提到“ 工作与生活平衡 ”的一种更诗意的方式。
如何判断你是否感到沮丧，或者如果你只是失去了沟壑
简单地失去沟通和患抑郁症之间的一个关键区别在于你的症状程度。 如果你的症状阻碍了你做生活中想要的东西，或者导致你失去了欲望，或者体验到快乐或者快乐的能力，那么你可能会患上抑郁症。
例如，如果您因为疲惫不堪或生活压力过大而无法早上起床，那可能是抑郁症的征兆。
感觉就像你没有完全摆脱你想要的生活可能是一个令人沮丧的想法; 你可能会感到沮丧，因为一天中没有足够的时间，或者你觉得首先必须履行义务和义务，但这并不一定意味着你患有抑郁症。
如果你只是失去了焦点，或者你的生活如此杂乱无章，以至于你看起来似乎无法控制事情，那么你可能只需要一个新的组织计划，一个更好的支持系统，甚至是一个生活教练。 虽然失控的生活可能是抑郁症的迹象，但它也可能表明你的生活只是混乱和混乱。
抑郁症常常感到压倒性的，并与“我不能......”相关，并可导致强烈的负面情绪和内疚感或无力感。 抑郁症可能是由外部事件（如变化或失落），疾病，甚至激素失衡引发的，但它是心脏和心灵中阻止你做生活或享受生活中的东西的力量。
失去沟通更多的是想要完成某些事情，但缺乏动力，时间或重点。
生活中的分心，力量和压力是不把你的需求放在第一位的主要罪魁祸首 - 你不一定失去了做某些事情的愿望 ，你只是觉得不得不做其他事情。