从日常消防中缺席是思考更大问题和重大决策的时候。 这是一种耻辱，因为我们有意专注于这些问题并培养创造性解决方案，使我们的组织蓬勃发展。
但是，在您的白天只需投入20分钟的安静时间，您就可以重新控制自己的优先事项，并提高您作为经理的效率。
大多数经理的日常现实
日常要求我们的工作世界要求我们更多地利用我们的生存技能和我们大脑中快速思考的自动反应中心。 从团队成员寻找投入和被客户引导来应对新兴危机的每一天，似乎每天都会听到夜间新闻的基调。
如果紧急问题不够时间和能源消耗 ，我们中的太多人会通过控制日历来让我们的时间分配由其他人决定。 我定期审核教练客户的日历，并且通常会发现，在典型的一周中，有一半以上的时间是由其他人安排的经常性会议讲话的。 这些会议中的大多数都是状态更新，只需稍加修改即可轻松删除。
当消防演习成为令人上瘾的时候要小心
对于我们中的一些人来说， 日常演习成为一种让我们参与和参与的舒适模式。 不幸的是，我们在交易层面参与并参与其中，再次，那些更大的决定和迫在眉睫的问题被推到了后面。
对于那些沉迷于日常冲刺的人来说，思考更大问题所花费的时间几乎就像是作弊。 机会是，管理或领导角色是不正当地使用他们的技能和兴趣。
对于认识到他们必须花时间处理这些问题的认真领导而言 ，缺乏时间来处理这些问题令人沮丧。 现在是控制自己，优先事项和日常活动的时候了。
雕刻出20分钟的焦点，重新塑造你的大脑
越来越多的组织中的高层领导和不断上升的管理人员描述了在日常生活中刻划专注时间的好处，以便进行沉思和反思。 从冥想或正念的练习中，你沉默自己的思想，并将注意力集中在积极的事情或无所谓的事情上的能力，为更加控制的日子设定了基调，强调正确的问题。 虽然你可能会打折这种做法，因为有些时尚用于销售书籍和培训，但事实证明有很多科学支持专注时间或冥想的好处。
在基础水平上，大脑有许多不同的控制中心来支持我们的生存。
一个系统管理许多生活中的日常任务，而且我们不会花太多时间来注意这个系统的活动。 大脑的另一部分拥有我们对危险的反应，并在遇到问题时触发必要的适当化学和生理反应。 当受到刺激时，大脑的这一部分夺取控制权，压制更高层次思维发生的更加故意的执行中心。
我们大脑的执行中心负责缓慢而有意识的思考。 这是我们产生想法，解决问题和处理重大问题的地方。 不幸的是，它的容量有限，很快就会被分心关闭。 需要努力参与这部分大脑并获得其惊人的能力。
例如专注于呼吸或简单地清理我们的头脑的工作允许该执行中心出现，将该重要但令人讨厌的自动系统推入背景并抑制引发战斗，飞行或冻结的负面情绪。
聚焦和借鉴这个中心的过程支持积极的重新布线，以强调高阶思维。
4个想法帮助你关注20分钟
对正念这个术语的搜索将揭示适用于商业专业人员的各种资源。 但是，为了您现在能够帮助您，您可以通过以下四种方法帮助您开始掌握自己的一天，并提高您作为经理或领导者的效率。
- 首先，在日常工作中加入一小段时间。 如果有必要，请提前半小时设置闹钟，并在醒来之后找到一个安静的位置并故意消除分心。 我的建议是，在短暂的沉思或冥想后，避免使用智能手机或电子邮件。
- 试着清理你的头脑，专注于你的呼吸。 如果流浪的想法慢慢渗入，把它们推开，重新开始注意你的呼吸。 做这个20分钟。 这种有意识的重点激发了你的执行中心的神经元，并加强了你在日常生活中使用该中心的连接。
- 调用你的“智者顾问”来考虑你最近的行为和结果。 想想你正在努力应对的人，并问自己：“是什么激励了这个人？”或者，关注一个问题并问自己：“其他人怎么看待这个问题？”每个环节只要注意一个问题。
- 另一种变化是用更积极的观点取代你对同事或工作中的问题的消极想法，以改变你的方法。
底线
无论您如何按住暂停按钮来应对周围的混乱和噪音，您的这一事实将会改善情绪和态度，并提高专注于优先事项的能力。 此外，许多领导者报告说，与团队成员进行交流和指导工作做得更好。 制定纪律以关闭内部的噪音和焦点，并且您将更好地做好准备，不仅能够生存，而且还能够蓬勃发展。